30天变美训练营,海量场景囊括变美方方面
64990 ¥ 80
共1课时
30天变美训练营资源简介: 身材,皮肤,穿搭,妆容,饮食5类变美好课,海量场景囊括变美方方面课程目录DAY 01 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.mp4DAY 01 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 01 这样的护肤=毁脸!基础护肤没做对,天价护肤也白费!视频_十点课堂.mp4DAY 01 姿态建立 _ 一位脚蹲:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果视频_十点课堂.mp4预热课-办公室小运动伸展肩背视频_十点课堂.mp4预热课-吃不胖的美味甜点视频.mp4预热课-缓解办公室疲劳小tips视频.mp4DAY 02健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 03 摆脱黑眼圈.大眼袋.鱼尾纹,和眼部问题say拜拜视频_十点课堂.mp4DAY 03 动态拉伸 .mp4DAY 03 护肤彩蛋课视频_十点课堂.mp4DAY 03 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 04 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 04 找对穿衣偶像,变美才能有捷径视频_十点课堂.mp4DAY 05 改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感视频_十点课堂.mp4DAY 05 护肤彩蛋课视频_十点课堂.mp4DAY 05 肌肤也有“更年期”!怎样防止它“死机”视频_十点课堂.mp4DAY 05 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 06 健身课 跟随练习.pdfDAY 06 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 06 想要穿出高级感,记住这4个秘诀.pdfDAY 06 想要穿出高级感,记住这4个秘诀视频_十点课堂.mp4DAY 07 99%的人都不知道的淡斑法,教你掌握祛斑秘籍.pdfDAY 07 护肤 彩蛋课.pdfDAY 07 护肤 彩蛋课视频_十点课堂.mp4DAY 07 健身课 跟随练习.pdfDAY 07 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 07 腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.pdfDAY 07 腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备视频_十点课堂.mp4DAY 08 健身课 跟随练习.pdfDAY 08 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 08 直播预告.pdfDAY 09 健身课 跟随练习.pdfDAY 09 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 09 心肺唤醒 _ 芭蕾跳动,激活心肺,迅速燃脂.pdfDAY 09 心肺唤醒 _ 芭蕾跳动,激活心肺,迅速燃脂视频_十点课堂.mp4DAY 10 护肤课 彩蛋课.pdfDAY 10 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.mp4DAY 10 健身课 跟随练习.pdfDAY 10 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 10 美容教主们最爱的化妆水美容大法.pdfDAY 10 美容教主们最爱的化妆水美容大法视频_十点课堂.mp4DAY 11 健身课 跟随练习.pdfDAY 11 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 11 全场称赞的聚会穿搭法.pdfDAY 11 全场称赞的聚会穿搭法视频_十点课堂.mp4DAY 11 增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.pdfDAY 11 增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度视频_十点课堂.mp4DAY 12 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 12 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 12 挑选精华、乳霜有诀窍(上)视频_十点课堂.mp4DAY 12 挑选精华、乳霜有诀窍(上)视频_十点课堂.pdfDAY 13 完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线视频_十点课堂.mp4DAY 13 完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线视频_十点课堂.pdfDAY 13 夏天这么穿,清凉又美丽视频_十点课堂.mp4DAY 13 夏天这么穿,清凉又美丽视频_十点课堂.pdfDAY 13健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 13健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 14 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 14 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 14 挑选精华、水乳(下)视频_十点课堂.mp4DAY 14 挑选精华、水乳(下)视频_十点课堂.pdfDAY 15 从路人秒变女神,只须一件配饰视频_十点课堂.mp4DAY 15 从路人秒变女神,只须一件配饰视频_十点课堂.pdfDAY 15 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 15 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 15 腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪视频_十点课堂.mp4DAY 15 腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪视频_十点课堂.pdfDAY 15 直播预告_十点课堂.pdfDAY 16 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 16 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 17 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.mp4DAY 17 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.pdfDAY 17 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 17 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 17 面膜怎么选?盲目跟风明星网红选择容易烂脸视频_十点课堂.mp4DAY 17 面膜怎么选?盲目跟风明星网红选择容易烂脸视频_十点课堂.pdfDAY 17 纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条视频_十点课堂.mp4DAY 17 纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条视频_十点课堂.pdfDAY 18 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 18 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 18 让你终生美丽的8件经典单品视频_十点课堂.mp4DAY 18 让你终生美丽的8件经典单品视频_十点课堂.pdfDAY 19 底妆 _ 护肤又美肤,这样打底妆才正确视频_十点课堂.mp4DAY 19 底妆 _ 护肤又美肤,这样打底妆才正确视频_十点课堂.pdfDAY 19 核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线视频_十点课堂.mp4DAY 19 核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线视频_十点课堂.pdfDAY 19 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 19 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 20 护肤直播 预告_十点课堂.pdfDAY 20 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 20 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 20 看着健康的食物为何越吃越胖(音频).mp3DAY 20 看着健康的食物为何越吃越胖(音频)音频_十点课堂.pdfDAY 21 腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线视频_十点课堂.mp4DAY 21 腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线视频_十点课堂.pdfDAY 21 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 21 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 21 如何晋升眼妆达人,掌握快速上手的眼妆化法?视频_十点课堂.mp4DAY 21 如何晋升眼妆达人,掌握快速上手的眼妆化法?视频_十点课堂.pdfDAY 22 吃与运动 _ 运动前后有学问,让食物成为运动减肥神助攻.mp3DAY 22 吃与运动 _ 运动前后有学问,让食物成为运动减肥神助攻音频_十点课堂.pdfDAY 22 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 22 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 23 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 23 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 23 美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”视频_十点课堂.mp4DAY 23 美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”视频_十点课堂.pdfDAY 23 腮红&唇部_如何让你的脸颊和美唇充满透明感和光泽感?视频_十点课堂.mp4DAY 23 腮红&唇部_如何让你的脸颊和美唇充满透明感和光泽感?视频_十点课堂.pdfDAY 24 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 24 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 25 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4DAY 25 健身课 跟随练习视频_十点课堂.pdfDAY 25 碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp3DAY 25 碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?音频_十点课堂.pdfDAY 26 健身课 跟随练习.mp4DAY 26 健身课 跟随练习.pdfDAY 26 遮瑕&不脱妆_局部遮瑕术,让你摆脱痘痘,暗黄和泛黑.mp4DAY 26 遮瑕&不脱妆_局部遮瑕术,让你摆脱痘痘,暗黄和泛黑.pdfDAY 27 别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp3DAY 27 别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdfDAY 27 健身课 跟练-初阶版.mp4DAY 27 健身课 跟练-初阶版.pdfDAY 28 高智商通勤妆,面试加分杀手锏.mp4DAY 28 高智商通勤妆,面试加分杀手锏.pdfDAY 28 健身课 跟练-中阶版.mp4DAY 28 健身课 跟练-中阶版.pdfDAY 29 被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp3DAY 29 被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdfDAY 29 变美训练营 直播回看.pdfDAY 29 健身课 跟练-高阶版.mp4DAY 29 健身课 跟练-高阶版.pdfDAY 9 学会这6个买衣诀窍,不再乱买衣服.pdfDAY 9 学会这6个买衣诀窍,不再乱买衣服视频_十点课堂.mp4
黄先生21天状态提升训练营
78092 ¥ 80
共1课时
黄先生21天状态提升训练营资源简介: 良好的人生就像一辆运行顺畅的列车,平稳高速;失控的人生就像—辆中途脱轨的列车,危机四伏。 如果你惊恐地发现,自己不再能掌控人生的列车: 生活节奏混乱,只能对着体检报告仰天长叹; 情者步领整失控,天天被喜怒忧悲思惊恐作弄;工作缶夫→堂控,只剩疲劳空虚无意义的劳动;关系失去和谐,天天争吵内耗不知如何是好。 那你是时候调整状态了! 不要等到崩溃再来重拾一切从现在开始,重新面对你的生活 让你的人生重回正轨 综合状态提升训练营,让你 掌控生活、驾驭情绪、获得勇气! 状态差劲的时候,表面看可能是工作、学习、人际关系等方面不顺利,但本质的原因是: 日常生活错乱(像一艘船的甲板开始漏水) 情者失调(像是船帆开始失灵).虚本信念感动摇(像是指南针开始故障) 而这三个方面可以限制你,也能成就你。 本门课程针对这三大核心原因设计,带你走出传统误区课程目录day1 你能把握的只有当时当下——正念与掌控.mp4day2 让高效成为你不需要考虑的选择——正念与日常生活.mp4day3 永远十八岁——正念与精力管理.mp4day4 告别没有尽头的辗转反侧——正念与睡眠训练.mp4day5 人最怕的,就是总与自我为敌——正念与自我接纳.mp4day8 只有真正看见问题才能解决问题——天性解放训练.mp4day9 让每一滴眼泪都不白流——如何驾驭沮丧.mp4day10 变速跑,依旧可以至千里——如何驾驭冲动.mp4day11 让美好的未来近在眼前——如何驾驭焦虑.mp4day12 图功易,成功难,成功易,守功难,守功易,终功难——如何情绪自救.mp4day15 是什么都不想要,还是什么都不敢要?——执念与目标设定.mp4day16 让竞争与胜利成为一种你改不掉的习惯——执念与好胜心.mp4day17 冲锋前,为你的内心铸好城墙——执念与谎言.mp4day18 总是挥别错的,才能与对的相逢——执念与他人.mp4day19 选择成长,选择不将就,也选择幸福——执念与主角心态.mp4【先导课】不知不觉中,我们怎么就拱手相让了这个世界?.mp4先导课:不知不觉中,我们怎么就拱手相让了这个世界?.mp4第一课直播回放:正念、掌控 & 日常生活.mp4第二课直播回放:正念、精力管理、睡眠训练与自我接纳.mp4第三课直播回放:天性解放、驾驭沮丧.mp4第四课直播回放:驾驭冲动、焦虑、情绪自救.mp4第五课直播回放:执念与目标设定、好胜心.mp4第六课直播回放:执念与谎言、他人、主角心态.mp4
12堂极简高效行动力训练课,让你真正“说到做到”
38701 ¥ 98
共1课时
梁晓玲:21天行动力强化训练营
20918 ¥ 80
共1课时
你是不是经常为这样的自己而苦恼? 年初定了梦想清单,年末发现完成度为零; 信誓旦旦办了健身卡,下班却只会葛优躺; 自信满满地报了很多课程,常常半途而废。 21天行动力强化训练营将带你走出这些人生困境。通过专业的心理学知识,帮你塑造积极的心态,重构正确的自我认知,告别拖延,过有效率的人生。 【你将收获】 1.21天养成「立刻行动」的习惯 从课程学习到作业打卡,助教全程监督,你的行动力从这里开始。 2.打卡训练,记录每一步成长 每一次的打卡记录都是知识的沉淀,帮你快速掌握行动力秘诀。 3.国家二级心理咨询师团队答疑解惑 学习不孤单,强大的助教团会陪你一起成长。 【适合谁学】 1.说到却永远做不到的拖延症晚期 2.经常情绪低落,容易焦虑的人 3.对生活没有自信,缺少积极心态的人
24节告别拖延效率翻倍课,10倍效率提升,受益终身的高效管理技巧
76509 ¥ 99
共1课时
24节告别拖延效率翻倍课,10倍效率提升,受益终身的高效管理技巧资源简介: 学习高效管理术高效思维→效率工具→管理方法→人际关系让你办好事、搞定人、不拖延10倍提升效率学习第1周 拥有高效思维,做啥都有动力,做啥都顺畅学习第2周 掌握“高效工具包”,告别瞎忙、加班、拖延学习第3周 待人处事不踩坑,受人欢迎,升职加薪学习第4周 找到喜欢又能赚钱的工作,逆风翻盘想要拥有更多的时间、精力、金钱首先,你得有快人10倍的效率你才有掌控全局的资本
[杨静怡]12堂魅力体态修炼课
38701 ¥ 88
共1课时
[杨静怡]12堂魅力体态修炼课01课:收起双下巴,练出修长天鹅颈增加层次感.mp402课:调整肩颈,含蓄地传递出你的小性感.mp403课:消除麒麟臂,一抬手,展露笃定的风姿.mp404课:塑造挺拔美背,巩固自信体态的主心骨.mp405课:腰是力量的源泉,魅力的发动机 几个技巧带你成为“小腰精”.mp406课:背影是女人的必杀技,美背香肩 再来就是蜜桃臀,缺一不可.mp407课:行如风、站如柳,迷人的双腿就像柳枝是勾人留人的法宝.mp408课:站可以伪装,而坐姿是人最放松最容易露出丑态马脚的时刻.mp409课:有人又蹦又跳也是空气,而魅力东方美人站着就是焦点.mp410课:探寻旗袍的前世今生,解答你关于旗袍的种种疑惑.mp411课:弄清旗袍分类,了解不同场合穿旗袍的要领,告别穿错衣尴尬.mp412课:注意这5个细节,迅速挑对最适合你的旗袍,穿出独一无二东方美.mp4
比基尼小姐教你如何修炼好身材
37601 ¥ 80
共1课时
比基尼小姐教你如何修炼好身材 福利课1 比基尼冠军姐姐带你减肥,看她怎么说?.mp4 第10讲:千万别说自己会热身,避免运动伤害,热身是关键!.mp4 第11讲:悲催,运动方式错了,还没运动先受伤了!.mp4 第12讲:关于生理期瘦身,产后瘦身黄金期,这些都是女性减肥的金点子!.mp4 第13讲:躺着也能瘦,这样容易养成易瘦体质——运动小技巧.mp4 第14讲:减肥先减胸,肌肉女孩减肥难,这些咱们都不怕!.mp4 第15讲:初级马甲线教程:小白也会上瘾的瘦腹动作.mp4 第16讲:四个动作,腹部紧实的秘诀组合.mp4 第17讲:中级马甲线教程:轻松告别小腹婆.mp4 第18讲:中级马甲线教程:两个动作,强效燃脂!.mp4 第19讲:三个动作彻底告别侧腹部脂肪.mp4 第20讲:四个腹部拉伸动作,让你的线条越来越好!.mp4 第2讲:比基尼冠军告诉你什么是好身材,光体重可说了不算!.mp4 第3讲:不吃主食,你只能变成柴禾妞.mp4 第4讲:多吃蛋白质没有错,到底蛋白质应该吃多少?.mp4 第5讲:脂肪没有错,你胖了不是脂肪的锅第5讲:脂肪没有错,你胖了不是脂肪的锅!.mp4 第6讲:躺着也能瘦,这样容易养成易瘦体质——饮食小细节.mp4 第7讲:运动项目选错了,不瘦反胖,还变肌肉腿.mp4 第8讲:好的运动计划能让减肥效果提升300%!.mp4 第9讲:我想去健身房,我想找私教,怎样做才不能掉坑里?.mp4
姚九思白富美训练养成计划
37601 ¥ 94
共1课时
白富美的养成也需要经历这一个过程。正如西方哲学的“模仿说”:“史诗和悲剧、喜剧和酒神颂,双管萧乐和竖琴乐……一切艺术的实际都是模仿”。白富美训练养成计划 开设这个白富美养成训练营的目的,就是为了让普通女孩也能从上流阶层中“白富美”们的特权气质和成长经历里,学习到如何以自己的努力也能修炼成为新时代的“白富美”,拥有一个视野更广阔、圈层更精英的高阶人生。 主要从三个维度着手: 第一,选择越走越宽的职业路径,储备实力等风来; 第二,接触顶尖的人脉和资源,借助巨人的肩膀看得更高更远; 第三,升级颜值是compulsory,更重要是从内而外修炼贵族气质,拥有白富美的强者心性。 社群训练营为期六周,将以最真实的白富美故事为本源,覆盖“自我意识、特权气质、财富升级、高端社交、审美品位、亲密关系”六大主题,让你全方位成为自己人生的Owner。 1. 社群导师 白富美养成社群的KOL就是“自己本来就很白富美,身边也都是白富美”的海归名媛姚九思。 「姚九思」 -buds创始人 -毕业于常春藤盟校宾夕法尼亚大学,担任宾大北京校友会Director、宾大校友面试官 -《福布斯》30位30岁以下精英 -达沃斯论坛全球杰出青年 -90后设计美学与时尚生活领域意见领袖 -担任在联合国庆祝的“女性企业家日”全球大使 2. 课程安排 – 本次社群学习为期四周,每周两次课(周四及周日晚),1小时/次课。 – 四周共六大主题,每周围绕两个主题展开。 – 开课时间:4月中旬 – 人数限定:150人 – 价格:799/人 3. 社群课纲 第1课:寻找自我意识,由内而外散发自信——白富美成长之路的先决条件 – 真实的白富美生活是怎样的?——三个白富美的典型成长故事 – 白富美的“我”与普通女孩的“我”——主观自我、客观自我以及自我意识 – “只要内心足够强大,一切事物都会为我让路”——如何培养白富美的“特权意识” – 白富美的魅力源于浑然天成的自信心——如何走出不自信的怪圈,小目标迭代法 电影赏析:《倚天屠龙记》赵敏 -课后作业:真实地写下你的成长故事,找寻你的主观自我以及自我意识,试想自己如果是白富美将会如何度过自己的一生。 第2课:白富美的“气质初印象”修炼手册——从性格、体态到穿衣风格的华丽变身 – “白富美好像各有不同,我该从哪里及向谁学起?”——测一测你适合修炼成为哪种白富美? – “为什么我适合成为这种白富美”——白富美修炼准则:家庭背景就近原则 – 三种“白富美”性格密码分析——“守护者&大管家”OR“探险者&外交家”OR“分析家&指挥官” – 如何用基础款穿出高级感,养成简洁高雅的白富美气质——Less is more的时尚原则 – 如何修炼优雅的坐姿、站姿和走姿?——白富美的体态谜语 -课后作业:白富美性格测试题 第3课:白富美的“富感”是如何养成的?——关于财富认知的思维训练 – “白富美”的富感,本质是高人一等的财富思维——“家庭财富观/商人思维/农人思维” – “白富美”的消费观“决策链计量法”:思维决策上的“极简主义”,对benefit的极致追求 – “白富美”是如何赚到人生的第一个100万的——资源+优势+时机 – 如何用做最少的钱,打造成最有质感的白富美——5个快速有效的修炼技巧 -课后作业:你是如何赚到自己的第一通金的? 听完老师的课后,你认为自己赚到第一桶金的方法还有哪些步骤能够优化及改变? 第4课:白富美的人际交往法则——揭秘精英圈层的社交秘密,实现阶层跃迁 – 衡量“精英圈子”的三要素——“经济资本”、“社会资本”、“文化资本” – 初始阶段:如何结识实力雄厚的行业人脉,拓宽视野——“踏实做好自己,耐心等风来” – 进阶阶段:如何突破社交圈层瓶颈,获得第一笔优秀的“种子人脉”——高级社交触碰术 – 成熟阶段:如何融入精英阶级,吸引顶级的“黄金人脉”——互惠互利的价值交换原则 – 稳定阶段:如何让人脉成为事业更上一层楼的助推器——“阶层飞跃=个人能力+人脉+好运气” – 职业规划:有哪些有助于与高阶层人士合作共赢,加速个人发展的职场路径选择? – 全场景的白富美社交礼仪及Dress code:如何优雅地出席并融入各类高端场合? -电影赏析:《窈窕淑女》 第5课:白富美的爱情哲学——Brave to love but take it easy. – “迷惑之间,曲线最短”——白富美的爱情游戏法则 – 新时代贵族的门当户对——精英人群的心理状态及视角分析 – “不挽回的爱情危机,说走就走的失恋疑云”——“白富美”勇敢而果断的爱情观 – 在婚恋现况愈发明显的“马太效应”影响下,如何获得跨阶级的亲密关系? 影视剧《欲望都市》 第6课:白富美的审美品位——如何修炼头脑的性感,灵魂的高雅 – 除了情商、智商,“美商”(Beauty Quotient)是打开上流社会圈层的第三把钥匙 – “白富美的朋友圈是不是每天都在晒豪宅?”——如何营造出低调而又有高级感的朋友圈? – “线下聚会,如何优雅且有品位地交谈?”——白富美都懂的谈资:美学历史和品牌风格 – “气质单调乏味,总被别人一眼看穿怎么办”——如何培养富有层次感的白富美气质 电影:《迪奥和我》《可可香奈儿》 -课后作业:挑选5个人进行朋友圈定向改造,每个人找一件艺术品,对艺术品进行分析。
J小姐:每天10分钟让你比同龄人年轻10岁的表情管理课
76509 ¥ 80
共1课时
J小姐:每天10分钟让你比同龄人年轻10岁的表情管理课资源简介: J小姐为你带来《让你比同龄人年轻10岁的表情管理课》根源防老的一站式解决方案轻松收获比同龄人年轻10岁的美貌1 昂贵保养品无法达到的肌底根源抗老:2终身不反弹的面部肌肉结构3一次性解决法令纹、川字纹面部下垂等突破基因决定的原生容貌1不靠医美手段徒手打造小V脸2从表情训练到气质提升的进阶术3.系统肌肉训练打造面部黄金比例你将收获以建筑学、美学、解剖学为基础的根源抗衰术一个即刻为自己注入风情的颜值提升法一份更自信的状态,一个更美丽的自己适合谁听25- 60岁想要收获面部年轻状态的你不愿借助医美手段,想改变脸型,精致五官的你想要提升气质、魅力,增添女性风情的你课程目录00发刊词第01课 表情管理概述:你的容貌还有二次发育的空间吗?第02课 表情管理作用:提升气质、改善容貌、根本抗衰第03课 带你纠察“早衰”“易长残”的衰老的关键点第04课 检查降低颜值的表情肌“错误操作”第05课 触发式反馈,为肌肉注入意识,练就从容生机脸第06课 面部肌肉按摩操,改善川字纹、抬头纹、鱼尾纹……第07课 面中部训练,打造终极抗衰点,练出立体小v脸第08课 面部内核肌肉训练,修炼精巧下半脸,利落下颌线第09课 面部不对称改善练习,打造面部黄金比例第10课 让你的眼睛会说话,桃花眼、卧蚕修炼术第11课 给你天真、妩媚、热情的“无极调光”眼神第12课 找到最适合自己的笑容,笑出最好看的你13 第十三课 利用相由心生,给你越长越好看的“时光驻颜法”14 第十四课 日常如何保持驻颜习惯,跑赢同龄人10年15 第十五课 彩蛋:表情识人,找到别人隐藏的真实“意图”
魅力女人私房课:9节课教你快速提升吸引力,让他对你越陷越深
37601 ¥ 92
共1课时
魅力女人私房课:9节课教你快速提升吸引力,让他对你越陷越深资源简介:用理论结合实践,9节课教你快速吸引力,无论在恋爱或是婚姻当中,都能够对男人应对自如,让他越来越爱你。对你越陷越深外貌会随岁月改变,但女人的魅力是能够后天达成,并且不会随岁月消失的。学习完魅力女人私房课你将获得了解女性魅力,对自身有正确认识提升自身吸引力,建立自信让感情急速升温,重获幸福懂得如何与人打交道,融入社交圈更好地与陌生人相处,获得他们好感适合人群希望了解女性魅力找到提升方向的人希望全面提升自身魅力和吸引力的人在感情中失去吸引力,想要重拾对方激情的人希望通过提升吸引力获得更多好人缘的人希望能够快速获得陌生人好感的人为什么女人总是感情中受到伤害的一方?为什么无论是感情或婚姻都存在所谓的“保质期”?为什么在感情中,他总会让你又爱又恨?这一切发生的原因是什么?主要原因在于你不懂对方的想法,你们之间存在着巨大的认知差异。你无法改变对方,但可以通过“小心机让他对你的产生态度转变。心理学著作《秘密》里说:你想要变成什么样,你就会变成什么样换言之,想要让男人对你产生并且保持兴趣,首先你要知道,什么样的女人会让他们越来越爱,越陷越深。男人都是视觉动物,你要懂得在第一时间吸引到他的目光,100%利用你的优势散发魅力男人喜欢挑战,你要懂得欲擒故纵,看透对方的心理,在合适的时间说对的话做对的事。男人比女人更理性,你要懂得引导他为你付出,无论是时间、金钱、感情,因为付出的越多,他就越难放弃。课程目录:第01课:掌握这3点,第一眼抓住他的心第02课:如何应用社交网络使用法则,100%展现你的魅力?第03课:成为有趣的人,让他对你一直保持新鲜感第04课:男人到底喜欢什么样的女人?第05课:女人这样打扮,会让男人对你更有征服欲第06课:如何通过独特的肢体语言,让他对你产生依赖?第07课:如何引导他对你金钱、时间、感情投资,让他离不开你?第08课:讨人喜欢,你需要掌握的高情商说话法?第09课:出轨心理学:为什么80%以上的男人都会出轨?第10课【赠送】打造高质量社交,你不得不知道的事
吴文英|气质逆龄精雕术:打造玉脖、香肩、美背
47801 ¥ 85
共1课时
哈佛商业评论人的10堂课,突破思维围墙,提升你的幸福力
21879 ¥ 99
共1课时
哈佛商业评论人的10堂课,突破思维围墙,提升你的幸福力资源简介: 人生道路从来不是一蹴而就的,而是这样一步步走出来的。它让你自信,让你积极、充实,迸发出创造生活的热情。即便身处寒冷的冬夜,你也必将获得温暖。换一种生活方式,让自己更加自由。课程目录:1-《幸福的方法》如何获得幸福的能力?2-《最重要的事只有一件》如何让你不焦虑、不迷茫?3-《巨婴国》看到你内心的巨婴,并突破!4-《富爸爸穷爸爸》如何让钱变得更喜欢你5-《非暴力沟通》如何不批评不指责的沟通6-《小狗钱钱》如何改善你与金钱的关系7-《情绪急救》如何给自己备一个情绪小药箱8-《生命向前》如何让你不再陷入“漂流”的状态9-《关键冲突》如何把人际危机转化为合作共赢10-《战胜拖拉》如何完成更有挑战性的工作
掌控人生剧本—思维改写12堂改变命运的思考必修课
64009 ¥ 90
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掌控人生剧本—思维改写12堂改变命运的思考必修课资源简介: 掌控人生剧本—思维改写12堂改变命运的思考必修课课程目录:01.发刊词:思维改写.pdf01.发刊词:思维改写课.mp302.大咖推荐张德芬:抓住自己思维上的误区,并且从根本上改写它.mp302.大咖推荐张德芬:抓住自己思维上的误区,并且从根本上改写它.pdf03.大咖推荐刘国辉:科学地认识、改写和完善自身的“思维故事”.pdf03.大咖推荐刘国辉:科学地认识、改写和完善自身的“思维故事”.mp304.大咖推荐郑毓煌:改写内部思维故事的重要性.mp304.大咖推荐郑毓煌:改写内部思维故事的重要性.pdf05.什么是思维故事.mp305.什么是思维故事.pdf06.思维故事从何而来.mp306.思维故事从何而来.pdf07.怎么改写思维故事.mp307.怎么改写思维故事.pdf08.情绪是信号和工具(.mp308.情绪是信号和工具.pdf09.关于幸福的思维故事.mp309.关于幸福的思维故事.pdf10.让钱为自己工作的思维故事.pdf10.让钱为自己工作的思维故事.mp311.获得成功的思维故事.mp311.获得成功的思维故事.pdf12.成为自己想成为的人.mp312.成为自己想成为的人.pdf13.运用五感和形象化.pdf13.运用五感和形象化.mp314.对和错的思维故事.mp314.对和错的思维故事.pdf15.多元化思维.mp315.多元化思维.pdf16.找同伴,共成长.mp316.找同伴,共成长.pdf
赢家韬略:丰臣秀吉权谋24讲
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赢家韬略:丰臣秀吉权谋24讲资源简介: 丰臣秀吉是谁?丰臣秀吉,日本第一传奇,出身贫寒、相貌丑陋、身材矮小,却成功逆袭,走上人生巅峰一统天下。论权谋,他被称为日本版“曹丞相”,是乱世之枭雄,治世之能臣。论奋进之路、人生赢家,他又被看做是日本“朱元璋”。丰臣秀吉逆袭人生是如何做到的?丰臣秀吉曾经朝不保夕不名一文,然而,他精于权谋,步步为营,开启了人生了逆袭之路,完成从穷困潦倒的草根到一统天下的霸主的华丽蜕变,他的传奇一生有无数值得后人研究和借鉴的地方。我们的节目把这些整理出来,分成24个不同的维度展现给大家,让我们一起来领略这场赢家的韬略。你将获得人生赢家的权谋韬略领导者慧眼识人的本领绝对智者的处世之道逆袭王者的生存哲学社会精英的人脉法则精彩的历史脱口秀课程目录:第1讲、关键时刻的正确决策才是人生的开始.mp3第2讲、想要取之、必先予之.mp3第3讲、把无效变为有效,这一瞬间输赢已分.mp3第4讲、不要相信真的可以“取长补短”.mp3第5讲、别做“无米之炊”,即使你再牛逼.mp3第6讲、如何建立属于你团队的价值体系.mp3第7讲、把狼性挂嘴边,因为你终究成不了狼.mp3第8讲、怎样去工作才算是一场修行.mp3第9讲、如何跨越从优秀到卓越的鸿沟?.mp3第10讲、让我们来一场伟大的撤退.mp3第11讲、化敌为友还是化友为敌?.mp3第12讲、坚定信念 拥抱残酷.mp3第13节、超越管控是我们一生追求的话题.mp3第14节、人心所向即为你的方向.mp3第15节、如何“不择手段”的去实现伟大?.mp3第16节、权谋之术如何实现闭环.mp3第17节、如何发现伦理中蕴含的工具.mp3第18节、注意力+敏感力+?=感受力.mp3第19讲、解读丰臣秀吉的宗教文化式管理.mp3第20讲、如何处理那个最可怕的敌人.mp3第21讲、最强悍的敌人在哪里.mp3第22讲、这是丰臣秀吉最坏的一步棋.mp3第23讲、有谋略还是有战略.mp3第24讲、看成败论输赢谈韬略.mp3
乌合之众:群体心理研究
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乌合之众:群体心理研究资源简介: 《乌合之众:群体心理研究》是群体心理学的奠基之作,被誉为“改变世界的20本书”之一。书中极为精致地描述了集体心态,考察了群体的特殊心理与思维方式,尤其对个体与群体的迥异心理进行了精辟分析。对人们理解集体行为的作用以及对社会心理学的思考发挥了巨大影响。深刻影响了弗洛伊德、荣格、托克维尔、梁启超、周作人等学者,和罗斯福、丘吉尔、戴高乐等政治人物。其观点新颖,语言生动,是群体行为的研究者不可不读的佳作。课程目录:01《乌合之众:群体心理研究》序言.m4a02 引言:群体纪元.m4a03 第Ⅰ书群体的灵魂-第一章-群体的普遍化特征及群体心智归统合一的心理学法则.m4a04 第Ⅰ书群体的灵魂-第二章群体的道德和感觉-1.m4a05 第Ⅰ书群体的灵魂-第二章群体的道德和感觉-2.m4a06 第Ⅰ书群体的灵魂-第二章群体的道德和感觉-3.m4a07 第Ⅰ书群体的灵魂-第二章群体的道德和感觉-4.m4a08 第Ⅰ书群体的灵魂-第二章群体的道德和感觉-5.m4a09 第Ⅰ书群体的灵魂-第三章群体的理念、推理以及想象力-1.m4a10 第Ⅰ书群体的灵魂-第三章群体的理念、推理以及想象力-2.m4a11 第Ⅰ书群体的灵魂-第三章群体的理念、推理以及想象力-3.m4a12 第Ⅰ书群体的灵魂-第四章-群体所有信念都披着宗教的形式.m4a13 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第一章群体信仰和观点的远期因素-1种族.m4a14 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第一章群体信仰和观点的远期因素-2传统.m4a15 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第一章群体信仰和观点的远期因素-3时间.m4a16 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第一章群体信仰和观点的远期因素-4社会制度与政体.m4a17 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第一章群体信仰和观点的远期因素-5教学与教育.m4a18 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第二章群体观点的即刻因素-1印象、词汇和套路.m4a19 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第二章群体观点的即刻因素-2幻觉.m4a20 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第二章群体观点的即刻因素-3经验.m4a21 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第二章群体观点的即刻因素-4.理性.m4a22 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第三章群体的头领与说服手段-1群体的头领.m4a23 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第三章群体的头领与说服手段-2头领的手段:断言、重复、感染.m4a24 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第三章群体的头领与说服手段-3威望.m4a25 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第四章群体信念和观点存在的变化与界限-1固化的信念.m4a26 第Ⅱ书群体的信仰和观点-第四章群体信念和观点存在的变化与界限-2群体变动的观点.m4a27 第Ⅲ书各类群体的描述和分类-第一章群体的分类-1异质群体.m4a28 第Ⅲ书各类群体的描述和分类-第一章群体的分类-2同质群体.m4a29 第Ⅲ书各类群体的描述和分类-第二章所谓的犯罪群体.m4a30 第Ⅲ书各类群体的描述和分类-第一章群体的分类-第三章刑事法庭陪审员.m4a31 第Ⅲ书各类群体的描述和分类-第一章群体的分类-第四章选民群体.m4a32 第Ⅲ书各类群体的描述和分类-第五章国会议会.pk.m4a33 译者解读版-乌合之众之概述.m4a34 译者解读版乌合之众之哲学.m4a35 译者解读版-乌合之众之维度.m4a36 译者解读版-乌合之众之语言.m4a37 译者解读版-乌合之众-结束.m4a
鬼谷子智慧宝典:中国谋略第一书
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鬼谷子智慧宝典:中国谋略第一书资源简介:这是一部通古论今的计谋宝典 搞定人际关系的实用指南了解人性 了解对手 运筹帷幄 把握人生依托18年的深入研究成果,秉承“古为今用,融合百家”的治学理念,不玩虚的,都是干货,把知识点浓缩到一篇篇短文中,为您讲解鬼谷子的说服智慧,通俗易懂,易学易用,助您读懂人性,搞定人心,事业有成,成为当代纵横家。 ►什么样的人一定要听《鬼谷子智慧宝典》?生活中总被别人利用,自己吃亏而对方获利的人;职场上因为搞不好领导同事关系而无法升迁的人;家庭关系里看不透对方,丧失信任导致危机的人;经商从政者不懂权谋,久久不能更上一层楼的人。►听完《鬼谷子智慧宝典》,你将有哪些提高?成为人际关系高手,领导同事家人眼里可信的智者;一眼识人,会察言观色,揣摩人心,牢牢抓住人心;打败身边小人,赢得贵人相助,达到人生巅峰。课程大纲:001 鬼谷子教你攻心术,一招识破人心弱点002 鬼谷子教你三招生存之道,顿悟人生003 鬼谷子送你六招驭人技巧,利用人性弱点004 鬼谷子攻心术:通达人心,做个有心计的人005 鬼谷子处世谋略:懂点套路,受益一生006 鬼谷子处世绝学:做个心思缜密的人007 鬼谷子:做人,越耿直越吃亏008 老实人为什么成不了大器?因为太单纯009 鬼谷子五句警世通言,让你做个明白人010 真正的精明人,懂得利用人性的弱点011 伤害你的人,其实是在成就你012 人生最大的弱点:太重感情,不识人心013 做人要有点城府,太讲义气容易被算计014 老实人学会反向思考,方能出奇制胜015 读《鬼谷子》到底有什么用?016 鬼谷子五句暗藏深意的话,教你明白做人017 做人别太自私,太精明的人走不远018 老实人被人算计了怎么办?鬼谷子教你不再受制于人019 做人不要太耿直,怎样说话不得罪人?020 做人别太高调,真正精明的人善于示弱021 做人不要太清高,学会攀交情,你才能左右逢源022 做人学会深藏不露,才能成就大事业023 鬼谷子反向思维,助你成为谋局高手024 最大的恶不是不懂感恩,而是恩将仇报025 鬼谷子为人处世:做人不要太讲道理026 鬼谷子揣摩术:洞察人欲,做个善解人意的精明人027 做人最高级的智慧,是懂得独立思考,理性判断028 鬼谷子说服术:会讲故事的人混得都不差029 懂得放下面子,才是真正的强者030 鬼谷子:做人太有底线,你就输了031 做人别太重感情,否则很容易吃亏032 给别人留余地,就是给自己留生路033 鬼谷子飞钳秘术:懂点套路,嘴笨的人也能好好说话034 人生不顺时,铭记这五句教诲,定能实现逆袭035 鬼谷子:拒绝捧杀,从认清自我开始036 人生,不求尽如人意,但求问心无愧037 悟透鬼谷子这句话,是人生走向成熟的开始038 你其实不是口才不好,只是不识人心039 鬼谷子致胜绝学:做人的最高境界,耿直做人,圆滑做事!040 鬼谷子:人生别怕输不起,就怕不敢争041 鬼谷子处世智慧:识破小人套路,越活越明白042 鬼谷子:人生不是放下,人生是担当043 做人善变方成大事,识时务者为俊杰044 你的人生,可以不世故,但要会圆融045 越老练的人越懂得绵里藏针,才是真高手046 成功,不要只会努力,要学会借力047 鬼谷子:做人圆融点,太耿直的人很难成功048 鬼谷子:学会隐忍,老实人也能成大事049 鬼谷子:掌握这三种能力,你也能做个聪明人050 鬼谷子:会说话是修养,管住嘴是教养051 别让不会说话害了你,铭记这一句教诲052 鬼谷子处世秘技,越早知道越好!053 鬼谷子:真正的精明人,懂得适可而止054 鬼谷子:做人虚伪点,别老讲实话055 生活越是不顺,越要明白“方中有圆,圆中有方”056 真正的精明人做人有城府,做事有手段057 鬼谷子说服绝学:让你会说话、会办事、会处世058 老实人喜欢讲道理,聪明人喜欢讲感情059 解读“拉大旗作虎皮”智慧,助你抬高身价060 鬼谷子道破人性弱点的一句话,助你人生少走弯路061 做人难得糊涂,学会放下是人生大智慧062 鬼谷子:越懂权谋的人,越讲道德063 牢记鬼谷子这两句教诲,说话自然游刃有余064 真正成熟的男人,都活成了一个傻瓜065 鬼谷子:做人少玩心眼,多解人心066 鬼谷子:别让你的人生,输在不会说话上067 驭人,不能只讲道德,更要讲手腕068 鬼谷子识人法则:看透伪装,做个明白人069 人生最大的弱点:迷信道德,不懂权谋070 鬼谷子:智者无为,庸人自扰071 所谓会说话,就是懂得换位思考072 不动脑子不可怕,谁乱说话谁尴尬073 鬼谷子:处事的最高境界,不过圆滑二字074 弱者受人欺负?鬼谷奇谋 ,助你逆袭人生075 当你迷茫时,请铭记鬼谷子的这句教诲076 做人要想成功,就必须懂得投其所好077 越成熟的人越懂得低头做人,低调做事078 真正的精明人懂得,在忍耐中抓住时机079 鬼谷子:欲成大事者,必须要能忍080 鬼谷子驭人术:不会用人,注定成就不了大事业081 鬼谷子教诲:优柔寡断的人,成不了大事082 轻信别人有时候不仅是天真,更是愚蠢083 鬼谷子:看懂了人性,你就看懂了人生084 人生落寞时,鬼谷子这句教诲,让你赢在套路085 鬼谷子助你有效说服别人,快速俘获人心086 不要太迷信道德,否则很容易被人利用087 说话会紧张怎么办?教你一个小妙招,轻松解决088 人缘差的人,往往逃不过这两种表现,越早知道越好089 鬼谷子:弱者逞强,强者守弱090 人缘不好怎么办?鬼谷子处世诀窍:有人脉才能定成败!091 鬼谷子:为人要有底线,处事要懂套路092 人要管好自己的脾气,否则容易走霉运093 做人别太单纯,越成熟的人城府越深094 成功一定要掌握并保护自己的机会,更要设法抢夺别人的机会095 你总是看不穿人心,牢记这四招处世潜规则096 鬼谷子:欲成大事者,必要会驭人097 鬼谷子:会说话,是最靠谱的修行098 不要轻信他人,永远不要暴露自己的弱点099 鬼谷子:为人处世圆融些,否则容易吃亏100 鬼谷子:成年人,请别太单纯101 鬼谷子:做人低调点不吃亏102 鬼谷子:做人,不要太讲规矩103 鬼谷子:真正的聪明人,懂得激发别人的好奇心
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