告别低自尊:从缺爱到自爱,不讨好不攀比,活出自我
62527 ¥ 99
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资源简介: 在这门课中,朵拉陈将分享来自过往咨询经验中的典型案例,结合以下五种心理学方法,帮你达到从缺爱到自爱的暖心疗愈︰正念感知练习:把情绪当线索,找到情绪背后的自我;基础脑神经科学:了解脑神经的可塑性,学习微调大脑结构的新思维模式和行为习惯;认知行为疗法:通过改变行为习惯、引进新的思维模式,重新找回「自爱」的能力;辩证行为疗法:理清日常人际交往的主线,在与人的互动中维护健康的自尊;积极心理学理论:日常生活、人际互动、亲密伴侣相处中,滋养「自爱」的能量。拥有健康自尊,你就能源源不断地感受到来自内心的强大力量:无惧挫折,不会轻易陷入对自我价值的否定;不再需要收入、身份或名誉等外部因素来认可自己;不再害怕失败与被拒绝,在工作和情感中勇于投入﹔允许自己经历风险,乐于获取新的成长经验;积极维护自己的身心健康、不卑不亢地构建自己的人际关系。课程目录01 发刊词:告别低自尊,到底有多难?.mp302 吃力也不讨好的「讨好型人格」.mp303 不健康「自恋」也是低自尊的表现.mp304 低自尊的反面不是「自信」,而是「自爱」.mp305 低自尊根源于「缺爱」.mp306 你的大脑,中了「缺爱」的毒.mp307 你不得不假装,因为「缺爱」让你身心俱疲.mp308 为什么你渴望被爱,却也害怕被爱?.mp309 在工作中自信干练,在爱情里却低入尘埃.mp310 一切都是你的错吗?导致低自尊的十大思维定式.mp311 帮你临场 hold 住自尊的实操方法.mp312 和大脑谈判,打破低自尊的思维定式.mp313 如何弥补过往经历中缺失的爱?.mp314 在爱的环境中,重新发展你的自尊.mp315 找到自我边界,学会 say no.mp316 如何不在人际关系中迷失自我.mp317 「真爱」不需要讨好.mp318 还有几句话想要叮嘱你.mp3
克里斯多福·孟—生命智慧私教课(I阶&II阶)50堂心灵私教音频课
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资源简介: 克里斯多福·孟—生命智慧私教课(I阶&II阶)50堂心灵私教音频课文件目录01 你的理想主义是你不快乐的原因吗?.mp302 你所需求的其实一直都在你的内在.mp303 你为什么会爱上一个人?.mp304 抱怨为什么会让人上瘾?.mp305 原来给予是比索取更幸福的事.mp306 克老师问答1:需求与期待中隐藏着什么?.mp306 全然打开的心才不惧怕爱与被爱.mp307 为了得到而付出,还是为爱而付出.mp308 当你愤怒时,是你过去的伤痛在呐喊.mp309 与父母的关系对于一个人有多重要?.mp310 你的痛苦如何安放?.mp311 你宁愿自己是对的;还是快乐的.mp312 执着可以为你绑定你理想中的关系吗.mp312.克老师问答2:为什么说痛苦是爱的交汇点.mp313 寻求内在的指引.mp314 亲密关系中的两极现象.mp315 不再争执,消融关系中敌对的立场.mp316 释放对过去的依恋,迎接亲密和谐的关系.mp317 学会表达爱意,在爱中成长.mp318 尝试去冒险,超越个人在关系中的局限.mp318 克老师 新年寄语.mp319 你怎么评判别人,你就怎么评判自己.mp320 关系是一面镜子, 镜映你内在深处的图景.mp321 当浪漫不再激情渐熄,何处是我的爱?.mp322 别让爱从犹豫不决开始.mp323 情感危机爆发时,你该如何应对?.mp324:在关系中,你是独立者还是依赖者?.mp325 你无法欺骗你的心,因为它比你更有智慧.mp326 腾出一些空间,邀请爱进驻你的心.mp327 :让你无法去爱的借口是什么?.mp328 你宁愿充满罪疚而没有X爱,还是要毫无罪疚的X爱?.mp329 如果没有无聊,怎能摆脱一成不变?.mp330 伴侣就像镜子,你越靠近,越能清晰地看到自己.mp331 怪罪很容易,道歉却需要更大的力量和勇气.mp332 没有许下承诺之前,任何事情都不会发生.mp333:关系中所有的问题,其实都是生命的礼物.mp334 消融痛苦最快速的方式是给出爱.mp335:嫉妒是一条通往爱的隧道.mp336:在爱中交汇时,关系会自然生发出爱的能力.mp337:迈出下一步,为关系带来新的体验.mp338: 真的付出让你了解真正的自己.mp339:影子人物就是你自己.mp340:独处时心灵的玫瑰会盛开.mp341 你的立场决定你对关系中的情境赋予什么意义.mp342:臣服是愿意百分之百的接纳.mp343:这里,真的没有什么需要被原谅.mp344:你越欣赏伴侣,便越欣赏自己.mp345:试着在全新的层面去经验你的关系.mp346:圆满不是外在的境遇,它是内在的体验.mp347:你的伴侣可以是一道通往浩瀚万象的门.mp348:当你将和平摆在第一位,生命便会给你智慧来实现它.mp349:不管困难有多大,我们都有相应的能力回应.mp350:爱是神圣的许诺,它提醒你时刻记得你的本质.mp3答疑.docx克老师结语:相信你自己会在领悟中成长.mp3
张沛超:现代精神分析核心概念30讲
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资源简介: 张沛超老师,用最短的时间,梳理现代精神分析的不同理论,帮你选最适合自己的治疗流派!张沛超--国内心理咨询界公认的天才。你只要去问问身边任何一个对他有所了解的人,无一不是给出超高赞誉。我问过一位学霸,听张沛超讲精神分析核心概念是什么感受?学霸告诉我:“就像是一本′《辞海》',在跟你讲一本′《词典》'。”“如果你已经'不屑′听基础的精神分析课,那么他专治'各种不服";一个问题不仅可以追根溯源找到文献出处,还可以在心理学之外,从中西文化、哲学、生物学、佛学等等角度为你解答。”现代精神分析核心概念30讲“丰富、实在、有趣、充满哲学趣味”“张老师的课,每遍听都有不同的感受”“有灵气、有学识还怀有赤诚之心”课程文件目录张沛超:现代精神分析核心概念 30讲音频1.克莱因第1讲:分裂和投射性认同.mp3第2讲:偏执分裂位 抑郁位.mp3第3讲:嫉羡 修复 躁狂防御.mp32.温尼科特第4讲:原初母性贯注 足够好的母亲.mp3第5讲:真性自体 假性自体.mp3第6讲:过渡性空间 过渡性客体.mp33.比昂第7讲:贝塔元素 阿尔法元素 阿尔法功能.mp3第8讲:连接和对链接的攻击.mp3第9讲:部分客体奇异客体.mp3第10讲:容器与转化.mp3第11讲:网格图(上).mp3第12讲:网格图(下).mp3第13讲:绝对现实 无欲无忆.mp34.现代精神动力学第14讲:分析中的第三体(奥格登).mp3第15讲:皮肤自我(Didier Anzieu) 死去的母亲(André Green).mp3第16讲:共情 自体客体(科胡特).mp3第17讲:水平分裂 竖直分裂(科胡特).mp3第18讲:恰到好处的挫折 转变性内化.mp3第19讲:基本错误 依恋.mp3第20讲:心智化 反思功能(Fonagy).mp3第21讲:分离与个体化(马勒).mp3第22讲:边缘型人格组织(科恩伯格).mp3第23讲:关系基质(Steven Mitchell).mp3第24讲:主体间性(拉康).mp3第25讲:镜像阶段 客体小a(拉康).mp3第26讲:面具 阴影 自性化(荣格).mp35.精神分析技术术语第27讲:性相关移情.mp3第28讲:反移情 活现.mp3第29讲:负性治疗反应.mp3第30讲:治疗性干预.mp3张沛超:现代精神分析核心概念 30讲 课件第01讲.pdf第02讲.pdf第03讲.pdf第04讲.pdf第05讲.pdf第06讲.pdf第07讲.pdf第08讲.pdf第09讲.pdf第10讲.pdf第11讲.pdf第12讲.pdf第13讲.pdf第14讲.pdf第15讲.pdf第16讲.pdf第17讲.pdf第18讲.pdf第19讲.pdf第20讲.pdf第21讲.pdf第22讲.pdf第23讲.pdf第24讲.pdf第25讲.pdf第26讲.pdf第27讲.pdf第28讲.pdf第29讲.pdf第30讲.pdf
胡婷婷正念身心疗愈法:释放压力、管理情绪,提升幸福力!
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资源简介: 正念身心疗愈法,释放压力,管理情绪,提升幸福力15节修炼音频15个疗愈练习15首清心美诗老师简介清华大学、哥伦比亚大学双硕士学位美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师美国麻省医学院正念中心(MBSR) 合格师资国际正念教练体系联合创始人课程特色1颠覆传统的正念疗愈指南,融会贯通东西方心理学、脑科学、医学等前沿科学2风靡全球的科学体系,正念帮你打通身心成长闭环!3婷婷特约电台:15首清心疗愈美诗,让浮躁的灵魂得到片刻安宁课程目录发刊词:为什么人人都需要学习正念?音频.mp3疫情福利课:如何借助正念,保护好自己和家人?音频.mp3第01节:呼吸的力量:释放压力和焦虑,让身体“满血复活”音频.mp3第02节:延缓衰老的秘密:与身体对话,吃对睡好每一天音频.mp3第03节:专注力的养成法则:消除疲惫、捋清思绪,敲醒你的大脑音频.mp3第04节:拥有主见的绝招:不被他人左右,活出真实的自我音频.mp3第05节:自信的能量来源:打破自我限制,从“我不配”到“我值得”音频.mp3第06节:管理情绪的法宝: 塑造积极心态,让情绪为我所用音频.mp3第07节:关系修复四步法:厘清关系本质,让沟通更高效音频.mp3第08节:升温感情的倾听法则:培养专注聆听的能力,Get为人处事的柔功音频.mp3第09节:维系甜蜜的三把钥匙:慢一点,做不骄不躁的温柔女人音频.mp3第10节:高情商女人的思维习惯:敞开心扉,营造和谐有爱的气场和“磁场”音频.mp3第11节:每日吃入“能量”:你绝不知道的健康减肥法音频.mp3第12节:乐观向上的秘籍:重拾正能量,抱怨牢骚一扫而光音频.mp3第13节:安全感的修习指南:摆脱迷茫无助,做宽容大气的通透女人音频.mp3第14节:做自己的疗愈师:拥有上帝视角,提升自己的视野和格局音频.mp3第15节:“幸福力”感恩法则:扩大内心容量,让世间美好与你环环相扣音频.mp3正念练习01-正念观呼吸音频.mp3正念练习02-身体扫描音频.mp3正念练习03-正念观念头音频.mp3正念练习04-清洁内在空间音频.mp3正念练习05-正念观信念音频.mp3正念练习06-正念观情绪音频.mp3正念练习07-RAIN练习音频.mp3正念练习08-正念聆听音频.mp3正念练习09-正念行走音频.mp3正念练习10-非自我中心滋养练习音频.mp3正念练习11-正念进食音频.mp3正念练习12-慈心练习音频.mp3正念练习13-悲心练习音频.mp3正念练习14-疗愈空间的建立音频.mp3正念练习15-感恩练习音频.mp3正念诗歌电台01:人生成长五部曲音频.mp3正念诗歌电台02:保持安静音频.mp3正念诗歌电台03:杀死这只猴子音频.mp3正念诗歌电台04:清扫音频.mp3正念诗歌电台05:我想告诉你,你没事的音频.mp3正念诗歌电台06:客栈音频.mp3正念诗歌电台07:葛饰北斋说音频.mp3正念诗歌电台08:对一切抱有耐心音频.mp3正念诗歌电台09:慢走,别跑音频.mp3正念诗歌电台10:如何敞开心扉音频.mp3正念诗歌电台11:万物的耐心音频.mp3正念诗歌电台13:请用我的真名呼唤我音频.mp3正念诗歌电台14:别转头音频.mp3正念诗歌电台15:现在,是时候了音频.mp3
心理疗愈师晓雅激活你的叛逆性,开启自定义模式,过不将就的人生
21803 ¥ 90
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资源简介:身为女人—定要“叛逆”一回!你太听话,对家人总是听从、服从?你太懂事,经常第一个妥协、退让?你太委屈,总是牺牲自己,成全别人?你太胆怯,经常征求别人的意见,在意旁人眼光?人到中年的叛逆,是一场“自我”的找寻之旅!《激活你的“叛逆性”》让你看到生活里的无限可能!叛逆,并不是与世界为敌,而是与自己为友叛逆,是不妥协、不将就;更重要的是,让我们始终怀有希望,始终有力量度过困境,最终,主宰自身的命运。课程目录发刊词:不压抑、不退让、不妥协的人生到底有多爽?.mp3第01讲、倾听内心声音:你期望的是什么.mp3第02讲、拒绝担心害怕:学会给自己安全感.mp3第03讲、挑战自己,增加冒险精神.mp3第04讲、增加自我价值,提高自己的含金量.mp3第05讲、重燃生活热情:对生活保持好奇心.mp3第06讲、理解接纳自己:不用在意别人的眼光.mp3第07讲、愉悦自己,找到自己的兴趣和爱好.mp3第08讲、适应独立,孤独寂寞的时候学会自我调适.mp3第09讲、善用独处:让你变得更优秀.mp3第10讲、 突破思维局限:打破自我设限.mp3第11讲、 建立目标感:不受生活琐事困扰.mp3第12讲、 建立高自尊:让行动态度更积极.mp3第13讲、 拒绝妥协:获得对自己的话语权.mp3第14讲、练习的3个关键:进步来自于刻意练习.mp3第15讲、打破刻板印象:从做家务开始实行.mp3第16讲、自我激励:如何一直保持前进的动力.mp3第17讲、提高自制力:假期和周末如何提高效率.mp3第18讲、拥抱真实:攻克完美主义的有效方法.mp3第19讲、敢说真话:用真诚收获更多善意.mp3第20讲、 和家人沟通:家人不认可的时候应该怎么办.mp3第21讲、乐观的沟通:让你的幽默和热情感染别人.mp3第22讲、培养同理心: 让自己的叛逆不伤人.mp3第23讲、感恩式赞美:减少苛责,增强包容力.mp3第24讲、建立仪式感:收获更多惊喜和小确幸.mp3第25讲、面对误解:不要沉默和委屈求全.mp3第26讲、情绪调节:负面情绪的释放与转化.mp3第27讲、 改变负面思维:经常想到不好的事情该怎么办?.mp3第28讲、 重拾自信:用更信任的态度面对自己的判断.mp3第29讲、自我教育:弥补学校教育的缺陷.mp3
丛非从 每一个痛苦都在说,你需要更好的爱自己
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资源简介: 生活充满了痛苦。生老病死与孤独,每一个都很苦。很多客观的事无法改变,我们必然要承受。但爱,可以减轻甚至化解大部分痛苦。被爱,就是解决痛苦的方式之一。当你活着,能被别人爱是一种幸福。我们每个人也都在经历这种幸福。无论你觉得自己多么不被爱,其实你都被一些人所爱着,被熟悉的人、陌生的人所爱着。只是,有的时候这种来自于别人的爱不够,不够消化我们的痛苦。这时候,我们就需要学习自己爱自己。课程目录001.为什么别人越想要,我越不想给?.mp3001.为什么别人越想要,我越不想给?.png002·自己很隔离,对大部分事物都不在意,怎么办?.mp3002·自己很隔离,对大部分事物都不在意,怎么办?.png003·为什么我对甜言蜜语没有抵抗力?.mp3003·为什么我对甜言蜜语没有抵抗力?.png004·对负面情绪感受太明显怎么办?.mp3004·对负面情绪感受太明显怎么办?.png005·觉得自己没有目标,不知道想要什么,我该如何是好?.mp3005·觉得自己没有目标,不知道想要什么,我该如何是好?.png006·为什么我特别害怕亲密的人离开我?.mp3006·为什么我特别害怕亲密的人离开我?.png007·为什么要连离开了原本不属于自己的人都难受呢?.mp3007·为什么要连离开了原本不属于自己的人都难受呢?.png008·和事和人都很难建立关系,要怎么学着去建立联系呢?.mp3008·和事和人都很难建立关系,要怎么学着去建立联系呢?.png009·怎样把指责我的人彻底忘掉,内化成每天都是支持我的人?.mp3009·怎样把指责我的人彻底忘掉,内化成每天都是支持我的人?.png010·不相信自己是可以被好好对待的,一有人对我好我就想赶紧跑怎么办?.mp3010·不相信自己是可以被好好对待的,一有人对我好我就想赶紧跑怎么办?.png011·总是看不顺眼,怎么处理惯有的和发脾气?.mp3011·总是看不顺眼,怎么处理惯有的和发脾气?.png012·怎样熬过被伤害的痛?.mp3012·怎样熬过被伤害的痛?.png013·经常感觉后悔怎么办?.mp3013·经常感觉后悔怎么办?.png014·当别人向我诉苦委屈,我觉得很无力,我该怎么办?.mp3014·当别人向我诉苦委屈,我觉得很无力,我该怎么办?.png
邱丽娃家庭治疗《超越原生家庭活出全新自我》从原生家庭中解绑
62527 ¥ 96
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资源简介: 邱丽娃家庭治疗《超越原生家庭活出全新自我》从原生家庭中解绑课程目录00发刊词:从原生家庭中解绑,改变就从现在开始.mp300发刊词:从原生家庭中解绑,改变就从现在开始.PDF00推荐词:台湾心理专家林祺堂 丽娃老师总有温暖。很会照顾人.mp300推荐词:学员汪峰 跟随丽娃老师,我找会了自己.mp301.原生家庭究竟影响我们什么.mp301.原生家庭究竟影响我们什么.PDF02.怎样化解卡住心口的委屈.mp302.怎样化解卡住心口的委屈.PDF02(1)情绪敲击练习.mp303.怎么面对家人的难以改变.mp303.怎么面对家人的难以改变.PDF03(1)正念练习.mp304.怎么放心心中沉甸甸的怨恨.mp304.怎么放心心中沉甸甸的怨恨.PDF05.怎样才是面对原生家庭的正确态度.mp305.怎样才是面对原生家庭的正确态度.PDF05(1)冥想练习.mp306.你当下的情绪,有多少是来自过去.mp306.你当下的情绪,有多少是来自过去.PDF07.疗愈童年的创伤,找回丢失的自己.mp307.疗愈童年的创伤,找回丢失的自己.PDF07(1)“把自己带回家”练习.mp308(1)“电影音乐”练习.mp308(2)“改变画框与画面”练习.mp308.寻找安全的出口,释放压抑的情绪.mp308.寻找安全的出口,释放压抑的情绪.PDF09.答疑1:说出你的困惑,老师亲自指点.mp309.答疑1:说出你的困惑,老师亲自指点.PDF10(1)提升价值感的冥想练习.mp310.让内心的小孩长大,不再重蹈覆辙.mp310.让内心的小孩长大,不再重蹈覆辙.PDF11.释放身体的压力,让改变更彻底.mp311.释放身体的压力,让改变更彻底.PDF12.重新认识父母,接纳自己的又爱又恨.mp312.重新认识父母,接纳自己的又爱又恨.PDF12(1)练习:给自己爱、给妈妈爱、给爸爸爱.mp313.不喜欢父母那样,怎么保护自己不受影响.mp313.不喜欢父母那样,怎么保护自己不受影响.PDF14. 不认同父母的期望,怎么坚定做自己.mp314. 不认同父母的期望,怎么坚定做自己.PDF15. 面对父母的贬低打击,怎么提高自信心.mp315. 面对父母的贬低打击,怎么提高自信心.PDF15(1)提升自信心的冥想练习.mp316. 被打骂责罚的背后,怎么不再苛责自己.PDF16.被打骂责罚的背后,怎么不再苛责自己.mp317. 当你嫌弃家人,你自然也会讨厌自己.PDF17.当你嫌弃家人,你自然也会讨厌自己.mp318. 当你选择疏离,你也阻断了你爱人的能力.mp318. 当你选择疏离,你也阻断了你爱人的能力.PDF19. 答疑2:说出你的困惑,老师亲自指点.mp319. 答疑2:说出你的困惑,老师亲自指点.PDF20. 面对强势的父母,怎么鼓足勇气活出自己.mp320. 面对强势的父母,怎么鼓足勇气活出自己.PDF21. 当谁也不能改变谁,怎么给出有边界的爱.mp321. 当谁也不能改变谁,怎么给出有边界的爱.PDF22. 身处情绪漩涡中,怎么和父母好好沟通.mp322. 身处情绪漩涡中,怎么和父母好好沟通.PDF23. 怎么准备好自己,不再惧怕走入爱情.mp323. 怎么准备好自己,不再惧怕走入爱情.PDF24. 当原生家庭的阴影来袭,怎么和TA好好相处.mp324. 当原生家庭的阴影来袭,怎么和TA好好相处.PDF25. 发现伴侣像父母,怎么填补内心缺失的爱.mp326. 当童年经验被勾起,怎么及时滋养自己.mp326. 当童年经验被勾起,怎么及时滋养自己.PDF27. 不知不觉重蹈覆辙,怎么防止伤害延续.mp327. 不知不觉重蹈覆辙,怎么防止伤害延续.PDF28. 当你坦然地面对自己,就能给孩子最好的陪伴.mp328. 当你坦然地面对自己,就能给孩子最好的陪伴.PDF29. 答疑3:说出你的困惑,老师亲自指点.mp329. 答疑3:说出你的困惑,老师亲自指点.PDF答疑.docx
《我们为什么会觉得累》刘玄解读
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资源简介: 原书亮点1. 这是一本有关生物钟的科普书,作者蒂尔·伦内伯格(Till Roenneberg)是德国慕尼黑路德维希大学的医学心理学教授,时间生物学领域的代表人物。他的学术生涯跨越生物学、物理学、心理学、医学等多个领域,这样的经历,让他可以跳出学科的限制,以综合宏观的眼光进行生物钟的研究。 2. 在书中,作者深入浅出地为我们介绍了“时间生物学”这项前沿科学的种种成果。生物钟不是我们体内一个简单的计时器,而是一套复杂的调控系统。它更像一位指挥家,指挥着生物的内部系统之间彼此协同,同时让生物和外部环境保持同步。对生物钟了解越多,我们就越理解自己,也更容易找到适合自己的管理精力的方法。听书亮点1. 综合其他有关生物钟的科普读物和相关研究,比如《生命的节奏》《生命的时钟》等书,为你补充“时间生物学”其他相关信息和新的研究成果。2. 结合自身经验,分享有关调节生物钟和提高睡眠质量的方法,并为你推荐相关书单。 3. 你将听到:早睡早起一定身体好吗?年轻人为什么常常晚上睡不着,早上睡不醒?倒班工作是怎么影响人体健康的?
周丽瑗 28天提升爱的频率 做自己的关系专家
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资源简介: 28天提升爱的频率 | 做自己的关系专家资深情感专家授课,做自己的亲密关系专家,强大自我力量很多人说:"在关系里,我的期望往往并不高,只希望自己不受委屈、做想做的事、说想说的话、被爱而已。”但有时,伤你最深的,正是你爱的人。简单的期待,却总是遇到有条件的索取:父母的情感要用学习成绩换;伴侣的情感要用温柔顺从换;朋友的情感要用利用价值换;上司的情感要用长期加班....想要离开这样的关系,却又百般纠结,仿佛两只拥抱那么,怎样才可以摆脱这种勒索,真正的爱自己,也那么,怎样才可以摆脱这种勒索,真正的爱自己,也让自己真的被爱呢?周丽瑗老师将用28天的时间,帮你梳理出适合中国家庭情感的双重束缚(关系+道德),得到内省和成长并合理地表达愤怒,改善你所有的不良关系,拥有值得被爱的更好的自己。课程目录预备课:为什么关系中,你总是牺牲的那一方?.mp3DAY01:关系中,最让人痛苦的隐形模式——情感勒索.mp3DAY01:课后练习.mp3DAY02:课后练习.mp3DAY02:识别情感勒索的六大特征.mp3DAY03:课后练习.mp3DAY03:情感勒索的反面,是不带控制的提出需求.mp3DAY04:看清迷雾,穿越情感勒索.mp3DAY04:课后练习.mp3DAY05:课后练习.mp3DAY05:情感勒索的四大类型.mp3DAY06:课后练习.mp3DAY06:这三种情感,是你被勒索的主要诱因.mp3DAY07:课后练习.mp3DAY07:认清情感勒索者惯用的四大手法.mp3DAY08:课后练习.mp3DAY08:了解情感勒索者的内心世界,找到应对方法.mp3DAY09:课后练习.mp3DAY09:情感勒索者的受害者特质(一).mp3DAY10:课后练习.mp3DAY10:情感勒索受害者特质(二).mp3DAY11:课后练习.mp3DAY11:情感勒索对一个人的影响到底有多大?.mp3DAY12:给自己一份爱的约定,决定不再被勒索.mp3DAY12:课后练习.mp3DAY13:课后练习.mp3DAY13:学会适当停下来,让新的可能自然发生.mp3DAY14:课后练习.mp3DAY14:冷静观察,认清关系的本质.mp3DAY15:课后练习.mp3DAY15:制定策略前如何理清你真正的需求.mp3DAY16:敞开沟通,双方真正打开心.mp3DAY16:课后练习.mp3DAY17:不站在对立面,是疗愈的第一步.mp3DAY17:课后练习.mp3DAY18:关系改变的神奇力量,你先变对方才可能变.mp3DAY18:课后练习.mp3DAY19:关掉内在情绪按钮,幽默让你的关系更轻松.mp3DAY19:课后练习.mp3DAY20:课后练习.mp3DAY20:停止自我勒索,学会爱自己.mp3DAY21:课后练习.mp3DAY21:亲密关系中的完整自我.mp3DAY22:看清父母的模式,不再背负不属于你的痛苦.mp3DAY22:课后练习.mp3DAY23:婚姻里,真正的爱是相互满足彼此的需要.mp3DAY23:课后练习.mp3DAY24:课后练习.mp3DAY24:让孩子做自己,你才能轻松养育出好孩子.mp3DAY25:孩子的营养来自于父母有多爱自己.mp3DAY25:课后作业.mp3DAY26:课后练习.mp3DAY26:如何在工作中摆脱情感勒索.mp3DAY27:课后练习.mp3DAY27:你可以轻松地做自己,对人情债SAY NO.mp3DAY28:课后练习.mp3DAY28:用爱和智慧经营生命中的所有关系.mp3
张德芬的心灵修炼课 唤醒女性的内在能量
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张德芬的心灵修炼课 唤醒女性的内在能量资源简介: 要获得幸福,并不需要太多的物质和外在条件,关键还是身心灵的愉悦和健康。《张德芬的心灵修炼课》,帮助唤醒女性的内在能量,遇见更美好的自己。本课中,张德芬老师以丰富的人生经历和内在成长经验,切入女性在个人成长路上的各种问题和痛点,分享最有效的成长路径,引领女性发现最真实的自我。修炼心灵,遇见更好的自己。文件目录00【发刊词】如何遇见更好的自己?.mp300【发刊词】如何遇见更好的自己?.pdf01 我们为什么要提升觉知力?(1).pdf01 我们为什么要提升觉知力?.mp301 我们为什么要提升觉知力?.pdf02 怎样才能拥有更多觉知力?.mp302 怎样才能拥有更多觉知力?.pdf03 练习:觉察自己的行为.mp303 练习:觉察自己的行为.pdf04 回到自己的中心,培养觉知力.mp304 回到自己的中心,培养觉知力.pdf05 这三件事,做得越成功越会失败...pdf05 这三件事,做得越成功越会失败.mp306 自我觉察的三个方面...mp306 自我觉察的三个方面...pdf07 重新审视和评价自己...mp307 重新审视和评价自己...pdf08 冥想:呼吸与觉察...mp308 冥想:呼吸与觉察.pdf09 练习:去相信,去感恩...pdf09 练习:去相信,去感恩.mp310 了解自己是成长之路的重要方法...mp310 了解自己是成长之路的重要方法...pdf11 觉察之后,要下定决心去改变...mp311 觉察之后,要下定决心去改变...pdf12 练习:要有勇气活出真正的自己...mp312 练习:要有勇气活出真正的自己...pdf13 有所觉知后,不断去操练更重要...mp313 有所觉知后,不断去操练更重要.pdf14 保持觉知,成为自己的主人...mp314 保持觉知,成为自己的主人...pdf15 练习:放下,让自己的内在归零...pdf16 冥想:从内而外塑造自己的空间...pdf16 冥想:从内而外塑造自己的空间.mp317 接纳负面情绪,收回正面力量.pdf18 怎样才能把情绪变成一种力量...mp318 怎样才能把情绪变成一种力量.pdf19 练习:感受自己的情绪和身体...mp319 练习:感受自己的情绪和身体.pdf20 如何正确看待我们的负面情绪?...mp320 如何正确看待我们的负面情绪?...pdf21 4个步骤帮你正确应对你的负面情绪...mp321 4个步骤帮你正确应对你的负面情绪.pdf22 练习:学会表达自己的情绪.mp322 练习:学会表达自己的情绪.pdf23 怎样才能不为情绪所苦?...mp323 怎样才能不为情绪所苦?...pdf24 如何转化我们的负面情绪?...pdf25 冥想:学会内观自己的情绪...mp325 冥想:学会内观自己的情绪...pdf26 德芬:有些负面情绪,其实可以给予我们力量.mp326 德芬:有些负面情绪,其实可以给予我们力量.pdf27 练习:学会在每一个当下,与自己的情绪好好相处.mp327 练习:学会在每一个当下,与自己的情绪好好相处.pdf28 冥想:掌握自己情绪的主控权...mp328 冥想:掌握自己情绪的主控权...pdf29 你内心真正想要的是什么?...mp329 你内心真正想要的是什么?...pdf30 一个可以帮助你锻炼“选择力”的方法...mp330 一个可以帮助你锻炼“选择力”的方法...pdf31 对自己负责的人,也能为自己做出选择...mp331 对自己负责的人,也能为自己做出选择...pdf32 练习:对自己生命所发生的一切完全的负责...pdf32 练习:对自己生命所发生的一切完全的负责.mp333 如何面对我们的受害者模式?...mp334 活在当下,并安与自己的选择...mp334 活在当下,并安与自己的选择...pdf35 学会感恩,才能找到自己的力量...mp335 学会感恩,才能找到自己的力量...pdf36 你选择站在“彩虹桥”的哪一端?...pdf37 拥有内在力量的人,选择是明智的...mp337 拥有内在力量的人,选择是明智的.pdf38 冥想:拥抱你的每一个选择...mp338 冥想:拥抱你的每一个选择...pdf
刘杰辉高手思维:人与人的差距到底在哪里
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刘杰辉高手思维:人与人的差距到底在哪里资源简介:很多人都会有这样的思考:人与人的差距,到底源自于哪里?最近几年,阶层上升是个很热的话题,回顾一下很多人的成长经历,我们看看到底是什么对阶层上升来说最重要。有很多在国企上班的父母,在 1990 年代初的规划,是让孩子和自己一样进国企工作,而不是顺应市场化的大潮下海经商。在体制内规规矩矩的父母,总是想让孩子也考公务员混个铁饭碗,而不是去北上广这些更有发展的大城市去追逐梦想。现在看来,那些选择都很不明智,错过了很多窗口期、红利期。但是在当时大多数人的常规思维看来,那些选择是更稳定的。但无数事实证明,越是看起来稳定的工作,越会出卖我们的发展前途。不管今天依然能呼风唤雨的大佬,俞敏洪、潘石屹、丁磊。还是在新兴行业狂飙的创业精英,王兴、张一鸣、罗振宇。他们看待一件事情的思维模式,永远跟绝大多数人不一样。所以,猎豹移动 CEO 傅盛说,人与人之间最大的差别是认知,拉开人与人之间差距的根本是思维。不懂得运用思维提高自己的人,无论在哪,都注定要被时代所淘汰。这个时代真正的高手,几乎都有一个特点:他们既懂得如何驱动自己,持续地努力;也懂得借助时代趋势,放大收益。这样的人,会在某一个节点,实现跃迁式的成长。思维模式的重要性不言而喻,也让主讲人刘杰辉决定,把自己 10 年升级打怪的传奇经验分享出来,帮更多人获得思维提升,逆转困境,实现跃迁。课程大纲职场思维:搞定 4 类人、3 件事如何让前辈主动教你东西?领导让你「吃瘪」如何正确处理同事关系?如何应对老板的苛刻要求?如何调节办公室矛盾?如何面对职场是非?如何获得同事的尊重和支持?人脉思维:6 招教你搞定任何人如何让人觉得跟你相处很舒服?怎样处理职业和兴趣的关系?如何说服对方并赢得真心认可?如何通过陌生人社交来获取人脉?如何增强你的理解能力?不打鸡血,如何提升团队耐力?转型思维:避开误区,少走弯路如何打破职业成长的停滞状态?如何摆脱对「死工资」的依赖感?如何避免「业绩跟着情绪走」的状态?如何应对职场「冷暴力」?如何判断领导是不是真的赏识你?大格局:视野,决定你未来的位置为什么要打造职场必备技能和核心技能?为什么想成功就必须有能吃苦的狠劲?如何在关键机遇前做出正确选择?如何管理和利用好团队资源?如何低成本、高盈利地转行、转业?离职时如何做到体面、优雅地离开?
八仙—中国首部团体心理小说
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八仙—中国首部团体心理小说资源简介: 这个团体小组的名字叫“八仙”,未来的一段时间里,李仑老师会像描述—个故事—样跟你分享这八个人是如何在一个小组里互动的,他们之间是如何发生了物理反应叉如何互为药引继而发生化学变化的,进入一个空间,一方关系的矩阵,穿越各自的困境,也点亮改善听者自身的世界。八仙心理小说,你会听到10重视角10重视角,理解和剖析人际互动关系里的多种面相与动力。8个议题涵盖人际冲突、职场发展、亲密关系、亲子关系、内在成长等多个议题,通过旁观者的体验,收获力量,进行自我穿越和整合。团体干预技术呈现与运用呈现“历程回溯,凝聚力建设,冲突的呈现与管理,关系检视、金鱼棚,关系与创伤的水平与垂直工作,对历史梦及当下梦的工作等”团体干预技术及使用场景。应用于生活的3重益处1.增加自我理解及所处各种组织环境的理解;2.提升自我觉察的敏感度,拥有调整关系与自身位置的能力;3.深入专业团体发展道路的基石。音频特色1提升人际关系中觉察能力2提升亲密关系的质量3个人在组织中领导力的发展4多重视角,获得更深入的变化课程目录01.入组访谈(上).mp301.入组访谈(上).pdf02.入组访谈(下).mp302.入组访谈(下).pdf03.八仙第一轮(上).mp303.八仙第一轮(上).pdf04.八仙第一轮(下).mp304.八仙第一轮(下).pdf05. 攻击还是失望,究竟怎么选.mp305. 攻击还是失望,究竟怎么选.pdf06. 攻击还是失望,究竟怎么选(下).mp306. 攻击还是失望,究竟怎么选(下).pdf07. 第三轮:一场梦,要不要醒(上).mp307. 第三轮:一场梦,要不要醒(上).pdf08. 第三轮:一场梦,要不要醒(下).mp308. 第三轮:一场梦,要不要醒(下).pdf09.第四轮:要的是幸福,痛苦是小三(上).mp309.第四轮:要的是幸福,痛苦是小三(上).pdf10.第一节问题答疑.mp311.第四轮:要的是幸福,痛苦是小三(下).mp311.第四轮:要的是幸福,痛苦是小三(下).pdf12.第五轮:关系像迷宫,指南针在哪(上).mp312.第五轮:关系像迷宫,指南针在哪(上).pdf13.第五轮:关系像迷宫,指南针在哪(下).mp313.第五轮:关系像迷宫,指南针在哪(下).pdf14.第六轮没有婚姻的人是可耻的吗(上).mp314.第六轮没有婚姻的人是可耻的吗(上).pdf15.第六轮没有婚姻的人是可耻的吗(下).mp315.第六轮没有婚姻的人是可耻的吗(下).pdf16.第七轮:表面是男权里面是母系吗(上).mp316.第七轮:表面是男权里面是母系吗(上).pdf17.第七轮:表面是男权里面是母系吗(下).mp317.第七轮:表面是男权里面是母系吗(下).pdf18.第八轮:努力繁华,根何处寻(上).mp318.第八轮:努力繁华,根何处寻(上).pdf19.第八轮:努力繁华,根何处寻(下).mp319.第八轮:努力繁华,根何处寻(下).pdf20.第二节问题答疑.mp321.第九轮:共鸣与孤独,谁更真实.mp321.第九轮:共鸣与孤独,谁更真实(上).jpg.pdf22.第九轮:共鸣与孤独,谁更真实(下).mp322.第九轮:共鸣与孤独,谁更真实(下).pdf23.第十轮:红豆、ZD与样板戏(上).mp323.第十轮:红豆、Z弹与样板戏(上).pdf24.第十轮:红豆、ZD与样板戏(下).pdf24、第十轮:红豆、Z弹与样板戏(下).mp325.第十一轮:分离像幽灵、那么害怕那么美.mp325.第十一轮:分离像幽灵、那么害怕那么美.pdf26.第十一轮:分离像幽灵、那么害怕那么美(下).mp326.第十一轮:分离像幽灵、那么害怕那么美(下).pdf27.第十二轮:八仙过海、众神归位(上).mp327.第十二轮:八仙过海、众神归位(上).pdf28.第十二轮:八仙过海、众神归位(下).mp328.第十二轮:八仙过海、众神归位(下).pdf29.第三次问题答疑.mp3
海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练
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海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练资源简介: 01【试听】发刊词:海蓝博士 有一种时尚叫自我美好.mp302【试听】如何有效学习这门课程?.mp303【试听】静观饮食.mp304 Day1 为何而来:回归自我初心,找到最深的渴求.mp305 Day2 练习.mp306 Day2 静观呼吸:呼出一天疲惫,安静的活在当下.mp307 Day3 练习.mp308 Day3 静观身体:感受身体存在,抚慰自己的不适.mp309 Day4 练习.mp310 Day4 静观感受:感知自我感受,对自己温柔以待.mp311 Day5 静观声音:觉察周边声音,从环境汲取力量.mp312 Day5 练习.mp313 Day6 静观食物:感受食物美好,接受自然的馈赠.mp314 Day6 练习.mp315 Day7 感恩身体:倾听身体需求,让身体充分休息.mp316 Day7 练习.mp317 Day8 练习.mp318 Day8 神秘乐园:找到专属伊甸园,回归宁静内心.mp319 Day9 练习.mp320 Day9 智慧老人:在内心寻找导师,解答所有困惑.mp321 Day10 练习.mp322 Day10 命名情绪:给情绪取名字,与情绪交个朋友.mp323 Day11 定位情绪:观察自我身体,找到情绪的住址.mp324 Day 11 练习.mp325 Day12 爱抚情绪:善意觉知当下,爱抚负面的情绪.mp326 Day12 练习.mp327 Day13 聆听情绪:好奇探索情绪,与情绪深度对话.mp328 Day13 练习.mp329 Day14 练习.mp330 Day14 爱与接纳:接纳自我不完美,用爱给予支持.mp331 Day15 练习.mp332 Day15 善待自己:挑选正面的想法,善意对待自己.mp333 Day16 品鉴美好:品鉴生活的美好,愉悦常驻内心.mp334 Day16 练习.mp335 Day17 练习.mp336 Day17 拥抱自己:放下批评和怀疑,用心拥抱自己.mp337 Day18 练习.mp338 Day18 关怀他人:给他人慈爱关怀,给予获得幸福.mp339 Day19 练习.mp340 Day19 播下种子:在心田开辟花园,播下神秘种子.mp341 Day20 练习.mp342 Day20 发现自己:回归真实的自己,发现智慧力量.mp343 Day21 练习.mp344 Day21 丰收果实:总结所有的收获,过优质的生活.mp345 第一周答疑.mp346 第二周答疑.mp347 第三周答疑.mp3答疑.docx
方新高隽王挺中国艾利克森研究院名师亲授│国际催眠和催眠治疗头号读本《临床催眠实用教程》
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方新高隽王挺中国艾利克森研究院名师亲授│国际催眠和催眠治疗头号读本《临床催眠实用教程》资源简介: 课程目录第01讲 什么是催眠?有关催眠的误解和真相01 什么是催眠.mp301 什么是催眠.pdf02.有关催眠的误解和真相.mp302.有关催眠的误解和真相.pdf03.常见误解及更正.mp303.常见误解及更正.pdf1.1 定义与理论基础.pdf本讲主讲人 方新.pdf答疑.docx第02周 界定催眠1.本讲提要.mp31.本讲提要.pdf2.界定催眠.mp32.界定催眠.pdf3.何谓心灵.mp33.何谓心灵.pdf本讲主讲人.png.pdf第03周 催眠状态下的大脑1.回顾及基础知识补充.mp31.回顾及基础知识补充.pdf2.为什么要研究催眠状态下的大脑?.mp32.为什么要研究催眠状态下的大脑?.pdf3.科学研究及示例.mp33.科学研究及示例.pdf第04周 可使用催眠的情境1.什么情境下可以使用催眠?.mp31.什么情境下可以使用催眠?.pdf2.医学口腔司法教育领域的催眠.mp32.医学口腔司法教育领域的催眠.pdf3.商业体育心理治疗中的催眠.mp33.商业体育心理治疗中的催眠.pdf本讲主讲人.pdf临床催眠实用教程 第4版.pdf
咨询经典《心灵的面具101种心理防御》动力学咨询师讲读
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咨询经典《心灵的面具101种心理防御》动力学咨询师讲读资源简介: 课程目录第 1 讲 :防御机制的基本概念.mp3第 2 讲 .mp3第 3 讲 .mp3第 4 讲 :潜伏期、青春期和其他各种各样的防御机制(上).mp3第 5 讲 :潜伏期、青春期和其他各种各样的防御机制(下).mp3第 6 讲 :防御在精S病理学诊断中的使用.mp3第 7 讲 .mp3第 8 讲 .mp3第 9 讲 .mp3心灵的面具101种防御机制.pdf答疑.docx
侯玉珍女性疗愈33讲:走出家庭创伤,重新养育自己
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侯玉珍女性疗愈33讲:走出家庭创伤,重新养育自己资源简介: 33堂精品课程带你透过母亲,看到自己:探索——成长的真相;摆脱——创伤与束缚;疗愈——自我正能量。这是一门专门针对女性温柔而熨帖的心灵疗愈课。课程目录00发刊词:透过母亲,看见自己.mp300发刊词:透过母亲,看见自己.pdf00武志红推荐语.mp300武志红推荐语.pdf01. 代际创伤|母女关系的爱与恨.mp301. 代际创伤|母女关系的爱与恨.pdf02. 共生的母亲|不放手的爱毁了女儿一生.mp302. 共生的母亲|不放手的爱毁了女儿一生.pdf03. 消失的母亲|害怕被抛弃的原因.mp303. 消失的母亲|害怕被抛弃的原因.pdf04. 自恋型母亲|享受“不完美”.mp304. 自恋型母亲|享受“不完美”.pdf05. 无回应母亲|我们都渴望被看见.mp305. 无回应母亲|我们都渴望被看见.pdf06. 拒绝型母亲|渴望他人认可的原因.mp306. 拒绝型母亲|渴望他人认可的原因.pdf07. 情感剥夺的母亲|缺失的照顾、共情与保护.mp307. 情感剥夺的母亲|缺失的照顾、共情与保护.pdf08. 情感混乱的母亲|为什么你会在关系中受伤?.mp308. 情感混乱的母亲|为什么你会在关系中受伤?.pdf09. 难言之痛|心理问题与身体疼痛.mp309. 难言之痛|心理问题与身体疼痛.pdf10. 与母亲认同|你为什么和母亲越来越像?.mp310. 与母亲认同|你为什么和母亲越来越像?.pdf11. 分离|保持自己的心理边界.mp311. 分离|保持自己的心理边界.pdf12. 哀悼|直面失去的母爱,找回真实的情感.mp312. 哀悼|直面失去的母爱,找回真实的情感.pdf13. 自爱|疗愈母爱的缺失.mp313. 自爱|疗愈母爱的缺失.pdf14. 和解|重建健康的母女关系.mp314. 和解|重建健康的母女关系.pdf15. 认同|寻找真实的自己.mp315. 认同|寻找真实的自己.pdf16. 发展|成为更好的自己.mp316. 发展|成为更好的自己.pdf17. 突破|成为独立而自由的女性.mp317. 突破|成为独立而自由的女性.pdf18. 母婴创伤|成为“好妈妈”怎么这么难?.mp318. 母婴创伤|成为“好妈妈”怎么这么难?.pdf19. 产后抑郁|如何走出产后抑郁阴影?.mp319. 产后抑郁|如何走出产后抑郁阴影?.pdf20. 安全依恋|妈妈这样做,孩子拥有安全感.mp320. 安全依恋|妈妈这样做,孩子拥有安全感.pdf21. 镜映|提升妈妈“看见”孩子的能力.mp321. 镜映|提升妈妈“看见”孩子的能力.pdf22. 涵容|如何容纳和处理孩子负性情绪和冲动行为.mp322. 涵容|如何容纳和处理孩子负性情绪和冲动行为.pdf23. 心智化|心智水平高的妈妈,让孩子拥有高“情商”.mp324. 游戏|和孩子这样玩耍,让孩子具有创造性.mp325. 信任|通过信任,发展孩子自主性和能动性.mp325. 信任|通过信任,发展孩子自主性和能动性.pdf26. 空间|“不完美妈妈”才是好妈妈.mp326. 空间|“不完美妈妈”才是好妈妈.pdf27. 表达|如何形成自己的母爱表达风格?.mp327. 表达|如何形成自己的母爱表达风格?.pdf28. 依赖与独立|在爱中分离,发展孩子独立自主的能力.mp328. 依赖与独立|在爱中分离,发展孩子独立自主的能力.pdf29. 骄傲的勇气|让孩子获得幸福和成功的基石.mp329. 骄傲的勇气|让孩子获得幸福和成功的基石.pdf30. 榜样的力量|如何让孩子从你身上获得内在力量.mp3课程答疑(二).mp3课程答疑(二).pdf课程答疑(三).mp3课程答疑(一).mp3课程答疑(一).pdf
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